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结合在一起的食物对健康有益

发布时间:2019-09-22
结合在一起的食物对健康有益
 
广西快3必中计划_广西快3必中计划官网, 您应该用西兰花煮牛肉,喝红酒吃杏仁,再用葡萄洋葱沙拉... 
 
红酒和杏仁
红酒是一种健康的饮料,可降低胆固醇,调节血糖并增强记忆力。杏仁提供维生素E,维生素B,钙,镁,钾等必需矿物质和健康脂肪。这些营养物质可帮助人体建立肌肉,强健骨骼并保护心脏。
结合使用,红酒中的抗氧化剂白藜芦醇与杏仁中的维生素E一起有助于血液循环,预防心血管疾病。
 
洋葱和葡萄
槲皮素是一种植物性抗氧化剂,已被证明可以减少过敏并保护心脏。槲皮素存在于水果和蔬菜中,尤其是洋葱中。
 
黑葡萄富含抗氧化剂儿茶素,有助于心血管支持,抗癌,神经系统疾病和减肥效果。
 
将洋葱和葡萄混合在一起,可以预防过敏,癌症和体重增加。您可以通过将葡萄和切成丁的洋葱切成薄片,混合和食用来准备。
 
牛肉和西兰花
 
富含铁的牛肉。铁缺乏症的人有患血液病和疲劳的风险。 
 
西兰花富含维生素C,可帮助人体有效吸收铁。因此,将牛肉和西兰花混合在一起将大大改善体内的铁含量。
 
广西快3必中计划_广西快3必中计划官网, 番茄和鳄梨
西红柿含有番茄红素,一种抗氧化剂。鳄梨中的健康酸有助于番茄红素更快地溶解。一起吃这两种水果将减少患心血管疾病的风险。
 
香蕉和酸奶
这是一种冰沙,适合那些经常运动并想要锻炼肌肉的人。香蕉中的钾与酸奶中的蛋白质结合,可以补充人体在运动中消耗的氨基酸。您可以在早上或运动后将这两种食物合在一起制成便餐。
 
绿茶和柠檬
绿茶含有丰富的儿茶素抗氧化剂,可改善血液流动,降低胆固醇并预防许多心血管疾病,包括高血压和充血性心力衰竭。瑞士的一项研究发现,绿茶有助于预防与阿尔茨海默氏病相关的斑块的形成。
 
柠檬可以保留绿茶中的抗氧化剂,增强茶的风味。根据普渡大学的研究,如果将这两种食物结合起来,人体吸收抗氧化剂的能力可以提高5倍以上。
 
苹果,葡萄,巧克力和葡萄酒
在红苹果,葡萄和巧克力中的儿茶素中混合槲皮素抗氧化剂,可以帮助人体防止胶原蛋白与血小板相互作用,抑制血凝块并促进心脏健康。这两种水果可以与酒结合。其他浆果也可以替代苹果,葡萄。
 
姜黄和黑胡椒
 
广西快3必中计划_广西快3必中计划官网, 姜黄含有姜黄素抗氧化剂。该物质可减少多余的脂肪,预防脂质疾病的并发症,提高胰岛素敏感性,并降低动脉粥样硬化的风险。
 
但是,姜黄素除非与胡椒碱(黑胡椒中的一种成分)结合使用,否则不容易被人体吸收。胡椒碱合在一起可以提高姜黄素的生物学功能1000倍,帮助身体更好地吸收姜黄素。
 
沙拉和橄榄油
根据发表在光密度测定法上的研究,维生素K营养二重奏和绿色蔬菜中的脂肪很好地结合了橄榄油,以保护强壮的骨骼并在受伤时帮助血液凝结。 
 
除橄榄油外,核桃,杏仁,花生,腰果还富含健康脂肪,加之绿色蔬菜会带来很高的营养价值。